cos na

j/w kreatyna 8-12 tygodni chyba że widzisz efekty to stosuj dalej, tania jest to sobie dokupisz w razie czego. Jak na pompę chcesz coś to np http://www.sfd.pl/sklep/Sci-MX_X-Plode_Hardcore-opis29016.html

1 rób normalny ciut więcej niż szerokość barków 2 nie rób tak lepiej skup się na podciąganiu na plecy, biceps hantelką wystarczy 3 możesz robić ale podłóż sobie coś pod nogi by stopy były wyżej.

ogólnie miałem ambitniejsze plany żeby w przyszłości na zawodach w wyciskaniu wystartować ale to marzenia z ściętej głowy chyba ze sie uda jakieś szkolne wygrać to może kiedyś coś tam spróbuje

ogólnie miałem ambitniejsze plany żeby w przyszłości na zawodach w wyciskaniu wystartować ale to marzenia z ściętej głowy chyba ze sie uda jakieś szkolne wygrać to może kiedyś coś tam spróbuje Możesz próbować ale poprzeczka jest naprawdę wysoko postawiona. Plus bierz poprawkę, że większośc się wspomaga dopingiem i to już od 15-16 roku życia,

no będę musiał iść do lekarza bo słabo będzie. Bark tak jakby mi wyskakiwal ze stawu ale sam wskakuje i potem troche boli w tym miejscu co wyskoczyl I pytanie czy na pewno bark wyskakuje czy to tylko Twoja nietrafna diagnoza. Może po prostu coś przeskakuje od złej techniki.

Plan może być - chociaż np opuszczanie na drążku ja bym dał na początek i może udałoby się nawet coś popodciągać.

[...] jak byś chciał wiedziec to zrobiłem od strzała 700 przysiadów oczywiście bez obciążenia i jestem w tym najlepszy w szkole <nie wyciskam najwięcej wtym jest wielu lepszych i silniejszych jeśli chodzi o cięzar>wcale nie potrzebuje takich d****nych komentarzy jak twój jak masz kompleksy to zrób cos z sobą 3eba być twardym, a nie mientkim

W dni treningowe 5g rano na pusty zoladek z 50g glukozy i po treningu tak samo a w dni nietreningowe 1xdziennie 5g+50g glukozy glukoze mozesz zastapic carbo.Mowisz ze wiele art przeczytales a w twoim profilu jest ze przeczytales 13 art jak bys odpalil wyszukiwarke i wpisal kreatyna wiedzial bys wszystko na ten temat [...]

Ja bym sie w życiu na tym nie pociął.. chyba, że codziennie aeroby 60min.. no ale wszystko zależy od metabolizmu.. jak masz szybki i w dodatku wcześniej jadłeś dużo więcej kalorii to może coś z tego wyjdzie.. nie pozostaje ci nic innego jak spróbować hehehe.. :) ale IMO nie ma bata, żeby skutecznie na tej diecie wypalić fet.. poza tym błędy już [...]

[...] nie kazdy ma czas na czytanie wszystkich postow. Wpisalem w wyszukiwarce "100 mety odblok" ale znalezc odpowiedz konkretnie na moje pytania nie jest latwo, sami sprawdzcie ile zajmuje czytanie tego wszystkiego. Zamiast pisac mi o wyszukiwarce itd dal by ktos odpowiedz i moze kolejna osoba szukajace odpowiedzi by cos szybciej znalazla...

BadMan ty chyba za duzo kwachów zapodajesz Gdzie ty przeczytales ze koles twierdzi ze nie wrto oslonek na watrobe?Moze ty nie widzisz roznicy pomiedzy odblokowaniem a oslanianiem bo cos mi sie tak zdaje.Zapisz sie na kurs czytania ze zrozumieniem Bez obrazy BadMan pozdrawiam

[...] kiedy ale nie mozna nazwac tego cwiczeniem (to co bylo wczesniej)Po przerwie powaznie cwicze od stycznia mam diete dobry trening (z priorytetem na klate, ale postanowilem ze lapy tez 2 razy w tygodniu bede robic ) Biore TCM juz prawie 3 tydzien w poniedzialek znowu sie zmierze. Poczulem cos dopiero po 7-9 dniach. Wiec sie nie przejmuj. Pozdro

[...] nie kazdy ma juz wakacje.I moze bez trosko walic gaz przez 2czy 3 miechy.To chyba sie tak utarlo jeszcze u mlodziezy,gimnazjalnej,lo.Ze caly rok nauka,a wakacje picie do oporu.I znowu nauka,czy jakos tak.Pamietam rok temu ze caly czas w wakacje cwiczylem.Do tego praktyki 1.5 miecha.Ale czasem cos sie i pstryknelo,ale bez zbytniej poniewierki.

chociaż może i prawdy coś jest, bo ja np rekord na klatke darłem po 4 piwach ale myślę, że dłuższego zastosowania to by to nie miało

Bo to są tacy już ludzie. Ktoś tak napisał, podczepił ten temat i nagle wszyscy tak zaczynają pisać po to by dostawać nagrody od modów (byleby powielać ten schemat). Oczywiście, że się coś nauczy bez trenera! To jest nielogiczne, że się nic nie nauczy. Dziś są bardzo dobre filmiki które tłumaczą i to z dokładnym rozłożeniem na szczegóły. On do [...]

Zależy od klubu. Są takie kluby gdzie są za darmo treningi.. są takie gdzie się płaci symboliczne ceny typu 30/50zł miesięcznie a i takie gdzie płacisz po 100/150 i 200zł za treningi :) Musisz poszukać klubów w okolicy i popatrzeć na strony co i jak (zazwyczja klub ma swoją strone) a jeśli nie ma to się zapytać. Może coś blizej funckjonuje tylko [...]

Wiem wiem a te pozostałości są z czasów kiedy nie ćwiczyłem. Mam cel i staram sie do niego dążyć, wiem też że są to wyrzeczenia, przez ostatnie pare miesięcy nie kupiłem żadnego batonika,chipsów ani tigera gdy mam na coś takiego ochote przypominam sobie kolege który pije tigery prawie codziennie kondycja mu siadła i w ogóle jest gruby(łagodne [...]

[...] masz za dużo cukrow prosty i zapewne dlatego odczuwasz glod. sprawdz sobie zrodla weglowodanow o niskim indeksie glikemicznym i takie stosuj. poza tym wydaje mi się ze masz cos zawyżone ty kalorie 150 kury i 150 ryzu to jakies 500 kcal nie wiem co ty masz w tym sosie sniadanie tez wydaje się za dużo. Dąze do tego ze przy takiej masie ponad 3k [...]

Cześć. Nigdy nie byłem zwolennikiem suplementów, a szczególnie wynalazków, ale mam mało czasu na zrobienie silnych , wytrzymałych mięśni , szczególnie w obrębie core. Mało czasu dlatego,że mam w domu 3 tygodniowego maluszka , a mam problem z kręgosłupem lędźwiowym. Maluch narazie waży 3,5 kg i jest ok. Natomiast trzymanie go w różnych [...]

siemka .. też miałem takie problem dwa lata temu//... :D ogulnie jestm nicki ..a bylem "przy kości" i bawiłem się chantelkami. i raz w tygodniu chodziłem za siLke .. a teraz ćwicze już 7 miechów i jest wczystko ok .. nawet tro kaloryfer mam ... :D i mam takie pyt czy białko coś da ... z ćwiczeniem regularnym 2 razy w tyg na masie i na [...]